Consejos Para Consumir Alimentos Sanos.

June 10th, 2009

Es muy importante tener en cuenta las raciones de alimentos en cuanto a cantidades y/o porciones. Entre comidas pueden existir meriendas o refrigerios, basicamente a base de frutas aunque puede ser leche descremada, yogurt sin azucar o te verde.

Otro aspecto a tener en cuenta es la practica sistematica de ejercicios fisicos minimo 3-4 veces por semana no menos de 45 minutos, la caminata o el trote suave pueden ser una buena alternativa convinada con ejercicios de estiramiento, elasticidad y flexibilidad.

Muy importante eliminar las sodas y los azucares, las harinas y los alimentos en conservas.

Vegetales a tener en cuenta en la dieta o nutricion diaria:

Col verde , Pimientos, Lechuga , Tomates, Espinaca , Pepinos, Berro, Apio, Brocoli, Coliflor, Ajo , Cebolla, Calabaza o Calabacin.

Frutas que ayudan al control de peso:

Naranja, Papaya, Limon, Piña, Toronja , Manzana, Mandarina, Mango, Arandano , Fresa, Frambuesa.

Dr. O Morell

One Response to “Consejos Para Consumir Alimentos Sanos.”

  1. healthpromotionsllc.com » Blog Archive » 7 Secretos para bajar de peso !! Says:

    […] 4. Saber seleccionar cuales son las frutas y los vegetales nutritivos que usted debe seleccionar para su consumo (no todos son recomendados) (frutas y vegetales recomendados) […]

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