Propuestas de Menus Para las Diferentes Comidas del Dia.

June 10th, 2009

Desayunos

1. Ensalada de frutas (papaya, mango, manzana,
naranja,toronja)
Jugo de naranja (no azucar)
Café sin azucar o c/ splenda(pequena porcion)

2 Pan integral (2 rebanadas con jamon de pavo o queso crema
Yogurt sin azucar
Cafe sin azucar o c/ splenda (pequena porcion)

3. 2 huevos hervidos
2 rebanadas de pan integral
2 lascas de jamon de pavo
1 tasa de leche descremada
1 tasa de café sin azucar o  splenda (pequena porcion)

Almuerzos

1. Carne de res, ternera o cordero a la parrilla

Arroz moro o congri (½ racion)

Ensalada de vegetales verdes con vinagre de sidra de manzana

2. Pescado (Atun-Salmon ) preferiblemente

Papa asada o pure de papa

Ensalada de vegetales verdes con vinagre de sidra de manzana

1 vaso de leche descremada

3. Pollo o pavo a la parrilla

Arroz blanco (½ racion)

Ensalada de vegetales verdes con vinagre de sidra de manzana,

un plato

Leche sin azucar (low fat) o yogurt sin azucar (low fat)

Comidas

1 Sopa de pollo con vegetales

Pechuga de pollo a la plancha

Vegetales verdes con vinagre de manzana (balsamico) , un plato

2. Carne limpia sin grasa (res, puerco, ternera etc) a la parrilla

Ensalada grande de vegetales verdes con vinagre de sidra de manzana

Jugo de naranja o toronja (sin azucar)

3. Pavo o pollo , ternera o cordero a la parrilla

Pure de malanga, fufu de platano o platano hervido

Leche descremada o yogurt sin azucar

Dr. O.Morell

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3 Responses to “Propuestas de Menus Para las Diferentes Comidas del Dia.”

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    […] 5. Balancear los menús durante la semana para no hacer tedioso la repetición de los mismos.(direfentes menús) […]

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